Les moments de transition dans la vie, qu’ils soient personnels ou professionnels, sont souvent marqués par une profonde incertitude et un manque de confiance en soi. Pour beaucoup de femmes, ces périodes de changement deviennent le terreau fertile des crises d’angoisse. Ce phénomène, bien plus qu’une simple montée de stress, peut se manifester par des symptômes physiques intenses et des émotions déstabilisantes, rendant chaque pas vers l’inconnu encore plus difficile.
Pourquoi les crises d’angoisse surviennent-elles particulièrement lors des transitions ? Quelle est la place des blessures émotionnelles, notamment la blessure du rejet, dans l’émergence de ces crises ? Cet article se penche sur ces questions essentielles et propose des outils concrets pour apaiser ces moments de crise et retrouver votre liberté intérieure.
En comprenant mieux les causes et les déclencheurs des crises d’angoisse, vous pourrez non seulement mieux les gérer, mais aussi transformer ces périodes de transition en opportunités de croissance personnelle. Découvrez comment des pratiques naturelles comme la lithothérapie, l’énergétique, et les Fleurs de Bach peuvent vous aider à retrouver sérénité et confiance en vous, pour enfin oser le changement vers votre vie rêvée. 🌈🦋
Qu'est-ce qu'une Crise d'Angoisse ?
Des crises d’angoisse, j’en ai eu plusieurs dans mes différentes transitions de vie et une encore récemment ! Cela m’a donné envie de me pencher sur la question et de vous partager mes connaissances et expériences sur le sujet.
1. Définition et Symptômes d'une Crise d'Angoisse
Une crise d’angoisse, également appelée attaque de panique, est un épisode soudain de peur intense ou de malaise, souvent sans cause apparente, qui atteint son apogée en quelques minutes. Les symptômes incluent une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, des tremblements, une sensation d’étouffement ou d’oppression thoracique, des vertiges, des nausées, et un sentiment de perte de contrôle ou de catastrophe imminente. Ces épisodes peuvent être terrifiants et déstabilisants, même s’ils ne mettent pas en danger la vie de la personne.
Les symptômes physiques et émotionnels d’une crise d’angoisse peuvent être expliqués par la réaction du corps face à une menace perçue, qu’elle soit réelle ou imaginaire. Cette réaction, appelée « réponse de combat ou de fuite », est un mécanisme de survie ancestral qui prépare le corps à réagir face au danger.
2. Comment reconnaître une crise d'angoisse par rapport à une anxiété passagère
Une crise d’angoisse est un épisode soudain et intense de peur avec des symptômes physiques prononcés, comme une accélération du rythme cardiaque, des tremblements, et une sensation d’étouffement. Elle atteint son pic en quelques minutes et se dissipe ensuite.
L’anxiété passagère se manifeste par une inquiétude modérée et prolongée, souvent liée à une situation spécifique. Les symptômes sont principalement cognitifs (pensées négatives) avec des manifestations physiques plus légères et durables.
La différence principale entre une crise d’angoisse et une anxiété passagère réside dans l’intensité, la durée, et la nature des symptômes.
3. Les Différentes Causes des Crises d'Angoisse
Les crises d’angoisse peuvent être déclenchées par une variété de facteurs, souvent liés à des situations de stress ou de vulnérabilité émotionnelle.
Voici quelques causes possibles :
- Stress intense : Des événements stressants comme des problèmes financiers, des conflits relationnels, ou une pression professionnelle peuvent déclencher une crise d’angoisse.
- Transitions de vie : Les changements majeurs, tels qu’un déménagement, un changement de carrière, ou une rupture amoureuse, peuvent provoquer une montée soudaine d’angoisse.
- Traumatismes passés : Des expériences traumatisantes, même anciennes, peuvent resurgir sous forme de crises d’angoisse, surtout si elles n’ont pas été complètement résolues.
- Blessures émotionnelles : Les blessures profondes, comme la blessure du rejet, peuvent rendre une personne plus vulnérable aux crises d’angoisse, en particulier lorsqu’elles sont confrontées à des situations qui ravivent ces blessures.
4. L'impact des peurs et des blessures émotionnelles sur les crises d'angoisse
Les peurs et les blessures émotionnelles jouent un rôle crucial dans le déclenchement et l’intensification des crises d’angoisse.
Tout d’abord, les peurs profondes, telles que la peur du manque, de l’échec, ou de la perte de contrôle, peuvent exacerber les symptômes d’une crise d’angoisse. Lorsqu’une personne est confrontée à une situation qui réveille ces peurs, son corps réagit de manière disproportionnée, entraînant une crise d’angoisse. La peur constante d’une nouvelle crise d’angoisse peut elle-même devenir un déclencheur, créant un cycle de peur et d’angoisse auto-entretenu.
Ensuite, les blessures émotionnelles non guéries, telles que la blessure d’abandon, du rejet, de l’humiliation, ou de la trahison, peuvent être réactivées par des situations de transition ou de stress, déclenchant une crise d’angoisse. Les personnes portant ces blessures émotionnelles sont souvent plus vulnérables aux crises d’angoisse, car ces blessures fragilisent leur estime de soi et leur résilience émotionnelle. Elles réagissent plus intensément aux situations qui menacent leur sécurité émotionnelle, rendant les crises d’angoisse plus fréquentes et plus sévères.
Pourquoi les Crises d'Angoisse Surviennent-elles lors des Transitions de Vie ?
Comme nous l’avons vu dans mes précédents articles, les transitions de vie sont de formidables opportunités pour des changements positifs, mais présentent également de nombreux défis.
1. L'Incertitude et le Manque de Confiance en Soi
Souvent, nous naviguons dans le brouillard, nous plongeons dans l’inconnu et l’incertitude concernant l’avenir peut déclencher une anxiété importante, car le manque de repères stables crée un sentiment de perte de contrôle. L’incertitude rend également le choix des décisions plus complexes, car il est difficile de prévoir les conséquences. Cette difficulté à prendre des décisions peut paralyser l’action, augmentant encore l’angoisse et le stress pendant la transition.
Pendant une transition, le manque de confiance en soi peut faire douter de sa capacité à réussir ou à s’adapter aux nouvelles situations. Cela entraîne une peur de l’échec, une peur du manque, renforçant l’hésitation et la procrastination. Le manque de confiance en soi rend également plus vulnérable aux critiques et aux jugements externes. En période de transition, cette sensibilité peut être exacerbée, car la personne se sent déjà fragilisée par le changement.
En somme, l’incertitude et le manque de confiance en soi créent un terrain fertile pour les peurs et l’anxiété lors des transitions de vie, rendant ces périodes encore plus éprouvantes et difficiles à naviguer.
2. Les Blessures Émotionnelles qui Ressurgissent en Période de Transition
Ces situations de grand changement réveillent les blessures émotionnelles qui ne sont pas complètement guéries, comme être dépendante, humiliée, abandonnée ou rejetée. Pour plus d’informations sur le sujet, vous pouvez consulter l’ouvrage de Lise Bourbeau : « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même ».
Nous avons alors peur de ne pas être parfaite, de ne pas être à la hauteur, d’échouer ou peut-être même de réussir. Il est alors nécessaire d’accueillir notre vulnérabilité, de prendre conscience de nos failles et de nous aimer encore plus pour les combler avec douceur et respect. Nous pouvons alors retrouver notre puissance intérieure, nous relever pour continuer et renforcer notre confiance petit à petit à chaque étape et à chaque épreuve. Sur ce chemin, nous découvrons de nouvelles facettes de nous, où force et fragilité vont de pair et construisent notre humanité.
3. La Blessure du Rejet : Un Déclencheur Fréquent des Crises d'Angoisse
Je fais un focus sur cette blessure, car elle est assez prépondérante chez moi. Je me rend compte qu’elle a une forte influence dans mes comportements lors de périodes de doutes ou d’anxiété, dans mes transitions de vie et ma reconversion professionnelle.
En effet, les transitions, qu’elles soient personnelles ou professionnelles, amènent souvent une redéfinition de soi. Pour les personnes ayant une blessure du rejet, cette redéfinition peut raviver la peur profonde de ne pas être acceptée ou aimée pour ce qu’elles sont, créant ainsi une forte insécurité.
De plus, les transitions impliquent des changements vers des situations nouvelles et incertaines. Pour quelqu’un avec une blessure du rejet, l’inconnu peut être perçu comme une menace, avec une crainte sous-jacente d’être rejetée ou abandonnée dans ce nouveau contexte.
Ensuite, pendant les transitions, les structures de soutien habituelles peuvent être perturbées (ex. : quitter un emploi, déménager, changer de cercle social). Cette perturbation amplifie le sentiment de vulnérabilité, rendant la personne plus sensible à toute forme de rejet, même imaginaire.
Et enfin, les transitions peuvent rappeler des échecs ou des expériences passées où la personne a ressenti du rejet. Ces souvenirs réactivent la blessure, rendant la gestion du changement beaucoup plus douloureuse.
En résumé, les transitions exposent les peurs et insécurités liées au rejet, rendant cette blessure particulièrement sensible et amplifiant les réactions émotionnelles négatives lors de ces périodes critiques.
Comment Apaiser et Surmonter les Crises d'Angoisse lors des Transitions de Vie
1. Technique de Gestion des Crises d'Angoisse
J’ai vécu des crises d’angoisse assez impressionnantes, avec l’impression d’étouffer, d’être vidée de mon énergie et d’être prisonnière de mon corps. A l’époque, je les subissais en attendant que ça passe, sans savoir quoi faire. Avec le recul, utiliser des méthodes de respiration afin de réguler le système nerveux et d’apaiser les choses semble être une bonne option : respiration abdominale profonde, « respiration carrée » (inspire sur 4, bloque sur 4, expire sur 4, bloque sur 4…), respiration alternée (bloque une narine après l’autre)…
A présent, à force d’être plus à l’écoute de mes signaux corporels, je reconnais les signes avant-coureurs et dès que je sens un malaise ou une sensation inhabituelle, je prends le temps de me recentrer pour savoir ce qui se passe.
Ma méthode préférée reste la méditation. Elle me permet vraiment de prendre pleinement conscience de ce qui se joue à l’intérieur de moi. La méditation me permet de me connecter à mes peurs, mes croyances, mes blessures, ma vulnérabilité, afin de les écouter et de m’auto-rassurer. Je vous conseille d’ailleurs une chaîne Youtube que j’apprécie beaucoup depuis de nombreuses années et qui propose toutes sortes de méditations de haute qualité : Gaïa Méditation. Ils ont également récemment créé une application du même nom.
Cela me permet alors de prendre du recul sur mes symptômes physiques et d’atténuer les effets de la crise d’angoisse.
2. Pratiques Naturelles pour Apaiser les Crises d'Angoisse
Si les sensations de malaise, d’anxiété ou d’angoisse persistent malgré tout, j’utilise alors mes outils préférés dont je vous ai déjà parlé dans mes autres articles :
– La Lithothérapie : Je choisis des pierres et cristaux pour favoriser mon ancrage (chakra racine) et calmer ainsi mes peurs et mes angoisses. J’utilise par exemple les pierres noires comme la Tourmaline ou les pierres rouge comme le Jaspe rouge.
– L’ Énergétique : J’utilise une méditation de rééquilibrage des énergies pour réduire mon stress et j’utilise les pierres placées sur chaque chakra pour renforcer les bienfaits de ce rééquilibrage. C’est d’ailleurs cette méthode que je vous propose dans mes Séances de rééquilibrage émotionnel et énergétique !
– Les Fleurs de Bach : Ces essences florales pour apaiser les émotions me sont vraiment très utiles au quotidien. Elles sont faciles d’utilisation et me permettent de m’apaiser très rapidement. Dès que je ressens un malaise, je choisis les fleurs adéquates, j’ajoute quelques gouttes dans ma gourde de la journée et leurs effets positifs se font rapidement sentir.
Retrouver votre Liberté et Vivre votre Transition en Douceur
1. Développer la Confiance en Soi pour Surmonter les Transitions
Les moments de transition sont de bonnes opportunités pour développer sa confiance en soi. En effet, nous pouvons alors prendre conscience que nous avons finalement toutes les capacités en nous pour rebondir et s’en sortir à notre façon ! Et comme la vie est bien faite, nous trouvons toujours quelqu’un ou quelque chose (une rencontre, un livre, un ebook, une vidéo, un témoignage…) qui arrive au bon moment pour nous aider à surmonter le défi en cours. Car il y a toujours une solution ! Et cette prise de conscience donne confiance en soi, en notre entourage en la vie et en l’amour inconditionnel qu’elle véhicule.
Et plus notre confiance en soi se développe, plus nous pouvons aller loin dans le changement et créer notre vie rêvée où nous sommes alignées avec nos valeurs, nos envies et nos besoins.
Sur ce sujet, vous pouvez d’ailleurs regarder le témoignage d’une personne que j’accompagne dans sa transition professionnelle !
2. Comment se Libérer des Peurs et Embrasser le Changement
Pour pouvoir embrasser le changement, il est nécessaire de vivre dans la réalité et de se libérer des voiles de l’illusion. Nous pouvons alors prendre des initiatives et créer le chemin menant vers nos vraies aspirations. Nous pouvons observer les faits, nos envies, nos besoins et ceux des autres personnes proches, échanger nos vérités. Cela nous permet alors de vivre notre rêve dans la réalité ! C’est à ce moment là que nous nous sentons alignées dans notre corps, notre tête et notre âme.
Un soutien et un accompagnement dans ces moments de transition peuvent parfois être nécessaires pour nous aider à nous recentrer, à retrouver notre identité, assumer notre vérité, nous affirmer et nous libérer des peurs, des croyances et des blessures qui nous entravent vers cet idéal.
Dans ces cas-là, il n’y a pas à hésiter ! Il y a de nombreuses formes d’accompagnements possibles et forcément une qui vous convienne. Pour moi, c’est une ostéopathe énergéticienne qui m’accompagne depuis plusieurs années.
Trouvez la personne qui vous convient et avancez !!
Conclusion : Vers une Vie Pleine de Liberté et d'Harmonie
Les crises d’angoisse, souvent amplifiées par l’incertitude et les blessures émotionnelles, sont fréquentes lors des transitions de vie. En comprenant leurs causes, notamment la sensibilité accrue à la blessure du rejet, vous pouvez mieux gérer ces moments difficiles. Adoptez des outils pratiques et naturels pour apaiser votre esprit et renforcer votre confiance en vous, afin de traverser les changements avec sérénité : Méditation, Pleine Conscience, Lithothérapie, Energétique, Fleurs de Bach.
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Grâce à mon approche holistique personnalisée, j’intègre des pratiques naturelles comme la lithothérapie, l’énergétique, et les Fleurs de Bach pour un accompagnement complet qui respecte votre rythme et vos besoins uniques.
Avec 10 ans d’expérience en orthophonie et un engagement profond dans le développement personnel, je vous apporte des compétences relationnelles solides, basées sur le respect, la confiance et la bienveillance.
Etant passée par là de nombreuses fois et m’étant spécialisée dans l’accompagnement des femmes en période de transition, je comprends les défis spécifiques de ces moments et offre des solutions ciblées pour renforcer votre confiance en vous.
Mon objectif principal chez Oraura est de vous aider à retrouver votre boussole intérieure, à surmonter vos peurs, et à entreprendre des changements significatifs vers la vie que vous rêvez de vivre.
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