Et si on prolongeait la paix de l’été ?
L’été nous offre souvent un souffle de liberté. Des journées plus lentes, des moments passés en pleine nature, les pieds dans l’herbe ou le sable, le visage tourné vers le soleil… On se sent plus connectée à soi, à ses ressentis, et surtout, plus légère. Cette parenthèse estivale, où le stress et les obligations se mettent un peu en pause, nous rappelle à quel point le calme intérieur est précieux.
Mais voilà : la rentrée arrive, avec son lot de to-do lists, d’emplois du temps serrés, de nouvelles habitudes à mettre en place — pour soi comme pour ses enfants. Et si, cette année, on choisissait de ne pas repartir dans le tourbillon ? Et si on ramenait un peu de cette sérénité d’été dans notre quotidien de septembre ?
Dans cet article, je vous partage des astuces douces et naturelles pour vivre une rentrée plus sereine, à la fois pour vous, femmes en transition ou simplement en quête d’équilibre, et pour vos enfants ou ados souvent eux aussi submergés par leurs émotions. 🌿
Astuces pour une rentrée sereine chez la femme
Alléger la charge mentale
La rentrée est souvent synonyme de listes interminables, de nouvelles organisations à mettre en place, de rendez-vous à gérer pour toute la famille… Et dans ce flot d’obligations, on a vite fait de s’oublier. Alléger la charge mentale, ce n’est pas tout faire parfaitement : c’est apprendre à prioriser, à déléguer quand c’est possible, et surtout à se recentrer sur l’essentiel.
En effets, certaines tâches peuvent être réalisées par les enfants eux-même en fonction de leur âge ! Un tableau partagé en famille peut être super efficace pour se les répartir de façon quotidienne ou hebdomadaire. Vous avez déjà testé ?
Faire le tri émotionnel
Grâce aux Fleurs de Bach par exemple, ou tout autre outil qui permet d’accueillir vos émotions, vous pouvez vous libérer des émotions qui vous gênent au quotidien et les transformer en émotions positives, une fois que vous avez compris l’information sous-jacente.
Par exemple : « Je me sens submergée rien qu’à l’idée de tout ce qu’il y a à gérer. Je crains de ne pas y arriver, de ne pas être à la hauteur. », que je transforme en : « Et si cette appréhension était le signe que j’ai besoin de plus de clarté et de douceur ? Je prends le temps de poser mes priorités, d’organiser les choses à mon rythme. Je me fais confiance, je n’ai pas à tout faire parfaitement. »
Et pour aider cette prise de conscience, nous pouvons prendre les Fleurs de Bach Elm et Larch !
Créer son espace-temps à soi
J’ai pris conscience il y a longtemps déjà, que ce qui mes stressait le plus au quotidien, c’est de devoir aller vite tout le temps et de courir partout (comme beaucoup de monde dans notre société actuelle).
Maintenant je gère mon temps à ma façon, en ralentissant quand je peux, en mangeant quand j’ai faim et en adaptant mon travail au rythme scolaire quand il le faut.
Mais plus de course pour emmener et aller chercher les enfants à l’école ou enchaîner les activités extra-scolaires : je reste sur place pour éviter les allers-retours ou on se répartit les trajets avec mon conjoint !
Et vous, quelle serait votre espace-temps idéal ?
Se reconnecter à ses priorités profondes
Et surtout, n’oublions pas de nous accorder des moments de pause sans but, pour se retrouver, respirer et recharger ses batteries.
Ce sont ces bulles de recentrage qui nourrissent notre clarté mentale, notre connexion à nos valeurs profondes… et notre sérénité émotionnelle.
Astuces pour les enfants et ados stressés
Repérer les signes de stress ou d’angoisse
Le stress chez l’enfant ne s’exprime pas toujours par des mots. Souvent, ce sont des comportements ou des manifestations corporelles qui en sont les premiers signaux. Troubles du sommeil, maux de ventre ou de tête, irritabilité, crises de colère, repli sur soi, ou encore refus d’aller à l’école peuvent être autant d’indices qu’un enfant se sent débordé émotionnellement.
Il peut aussi exprimer une perte de confiance en lui, un découragement face aux apprentissages ou une peur excessive de l’échec. Être attentif à ces signes, sans les minimiser, permet d’offrir un espace d’écoute et de réassurance, essentiel pour l’aider à retrouver sécurité intérieure et apaisement.
Un accompagnement doux et personnalisé peut alors l’aider à mieux comprendre ce qu’il vit, mettre des mots sur ses émotions et retrouver progressivement sérénité et confiance.
Préparer la rentrée en douceur
Et si la rentrée devenait une transition, plutôt qu’un brusque redémarrage ?
Pour les enfants comme pour les adultes, anticiper en douceur permet de retrouver des repères sans stress ni précipitation. Quelques jours avant la reprise, réinstaurer des routines rassurantes (heures de coucher, temps calme, petits rituels du matin) aide à sécuriser l’enfant.
Parler ensemble de ce qui l’attend, lui permettre d’exprimer ses ressentis, ses peurs ou ses envies, c’est déjà lui donner les clés pour vivre ce moment avec plus de confiance. Et par exemple, préparer les cartables ensemble est toujours un bon moment à partager !
Renforcer la confiance en soi
La confiance en soi ne naît pas du jour au lendemain : elle se construit pas à pas, à travers les expériences, les encouragements et le regard bienveillant que l’on pose sur soi. Chez l’enfant ou l’adolescent, elle peut vaciller face aux échecs scolaires, aux comparaisons, ou à une hypersensibilité souvent incomprise.
Renforcer cette confiance, c’est d’abord l’aider à identifier ses qualités, ses forces, et à valoriser ses réussites, même petites. C’est aussi lui apprendre à accueillir ses émotions sans jugement, à oser demander de l’aide, à se sentir légitime et capable.
Grâce à un accompagnement personnalisé mêlant écoute, outils concrets et soutien émotionnel (comme les Fleurs de Bach), l’enfant peut progressivement retrouver ancrage, estime de lui et sérénité intérieure.
Créer un espace de parole et d’écoute
Les moments partagés entre parents en enfants me semblent indispensables pour qu’on se sentent tous bien dans notre famille et que chacun puisse y puiser du soutien si besoin.
Cela peut être l’histoire du soir avant de se coucher ou le goûter où on se raconte notre journée. Chez nous, j’aime beaucoup notre petit rituel lors du repas du soir, pendant lequel chacun dit 3 choses qu’il a détesté dans sa journée, 3 choses qu’il a aimé ou 3 réussites par exemple. Cela permet de se confier, de partager son vécu et de se rapprocher les uns des autres !
Une rentrée apaisée pour toute la famille
Et si cette rentrée devenait un moment d’équilibre pour chacun ?
Quand les émotions sont accueillies, les besoins entendus et les rythmes respectés, c’est toute la famille qui retrouve une dynamique plus fluide et sereine.
Prendre soin de soi en tant que parent, accompagner son enfant avec douceur, c’est poser les bases d’une rentrée harmonieuse… où chacun trouve sa juste place !
Conclusion : Et si cette rentrée devenait un nouveau départ en douceur ?
Et si cette rentrée devenait donc l’occasion de vous recentrer sur l’essentiel, d’honorer votre rythme et d’accueillir vos émotions avec bienveillance ? Que ce soit pour vous, en tant que femme en transition, ou pour vos enfants en pleine évolution, il existe des outils simples et naturels pour traverser cette période avec plus de calme, de clarté et de confiance.
Je vous accompagne avec douceur, que ce soit à travers une séance ponctuelle ou un accompagnement personnalisé, pour retrouver cet équilibre intérieur qui transforme le quotidien.
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